URICA · 5-10 minutos
Test URICA: en que etapa de cambio estas
Descubre en que etapa estas para superar una adicción.
URICA · 5-10 minutos
Test URICA: en que etapa de cambio estas
El URICA mide tu disposicion al cambio según el modelo transteorico. Responde como te sientes AHORA.
Escala: 1 = Muy en desacuerdo hasta 5 = Muy de acuerdo.
32 preguntasConfidencial · no guardamos respuestasResultado inmediato
Que mide este test?
El URICA (University of Rhode Island Change Assessment) no mide cuanto consumes, sino tu disposicion al cambio según el modelo transteorico de Prochaska y DiClemente. Identifica en cual de las etapas estas: precontemplacion, contemplacion, accion o mantenimiento.
Cuando conviene hacerlo?
Es util si ya reconoces que quieres cambiar algo y quieres entender en que punto del proceso te encuentras, o si acompanas a alguien y no comprendes por que "no da el paso". Conocer la etapa ayuda a elegir la estrategia adecuada.
Que hacer con tu resultado
Cada etapa requiere un abordaje distinto: en precontemplacion, tomar conciencia; en contemplacion, evaluar pros y contras; en accion, sostener el cambio; en mantenimiento, prevenir recaídas. Un profesional puede acompanarte según tu etapa. Cotiza gratis.
Preguntas frecuentes
¿Qué mide exactamente el URICA?
Tu etapa de cambio o motivación frente a un problema, no la gravedad del consumo. Es una herramienta clave en la terapia motivacional.
¿Sirve para cualquier adicción?
Si. El modelo transteorico se aplica a cualquier conducta que quieras cambiar, incluidas adicciones a sustancias y conductuales.
¿Cuánto demora?
Entre 5 y 10 minutos: son 32 afirmaciones que respondes en una escala de acuerdo/desacuerdo.
¿Qué hago con mi etapa?
Usala para elegir el siguiente paso. Un terapeuta puede disenar un plan según tu nivel de motivación. Puedes cotizar profesionales gratis.
Aviso: este test es una herramienta de orientación basada en instrumentos validados y no reemplaza un diagnóstico ni un tratamiento profesional. Si estas en crisis o en riesgo, llama a la linea de ayuda de Colombia (Línea 192 (Salud) 192).
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