Mi Recuperación · App gratuita
Tu recuperación es mucho más que contar días.
Una app gratuita para construir hábitos saludables, establecer metas realistas, descubrir tu propósito y fortalecer tu recuperación día a día.
Con seguimiento personalizado, herramientas prácticas y acompañamiento de TerapeutIA.
Gratis · En español · Desde tu celular
- Hábitos y metas a tu ritmo
- Plan personal ante situaciones de riesgo
- Contador de días opcional y privado
- Tus datos bajo tu control
No se trata solo de dejar de consumir. Se trata de construir una vida a la que quieras volver.
La recuperación también significa recuperar rutinas, fortalecer vínculos, descubrir nuevas motivaciones y aprender a enfrentar momentos difíciles.
Mi Recuperación reúne herramientas para acompañarte en ese proceso, a tu propio ritmo.
Hábitos que te fortalecen
Pequeñas acciones que puedes practicar cada día.
Metas que tienen sentido
Objetivos realistas conectados con la vida que quieres construir.
Un propósito que te guía
Descubre qué es importante para ti y úsalo como orientación personal.
Así se ve por dentro
Desliza para recorrer pantallas reales de la app.
Inicio y contador
Metas SMART
Descubre tu para qué
Mapa Inverso
Educación
Herramientas
Todo lo que necesitas en una sola app.
Seguimiento de hábitos
Pequeños hábitos. Grandes cambios.
Crea rutinas saludables, registra tus avances y reconoce tu constancia, sin castigos ni exigencias de perfección.
- Hábitos personalizables
- Registro diario sencillo
- Gráficos de progreso
- Historial de actividades
Contador de sobriedad
Cada día cuenta. Pero tú eres mucho más que un número.
Si lo deseas, lleva un contador privado de días sin consumo, celebra tus avances y comparte tus hitos mediante tarjetas personalizadas.
- Opcional: lo activas solo si te ayuda
- Privado por defecto
- Tarjetas para compartir que tú revisas antes
El contador es solo una referencia: no es la única forma de medir tu recuperación.
Metas SMART
Transforma tus sueños en metas posibles.
Aprende a establecer objetivos específicos, medibles y realistas, y relaciónalos con acciones que puedas realizar.
- Metas a corto y largo plazo
- Acciones pequeñas
- Hábitos relacionados
- Seguimiento de avances
Descubre tu para qué
Encuentra motivos para seguir construyendo.
Explora tus valores, fortalezas, intereses y relaciones mediante preguntas que te ayudarán a descubrir qué da sentido a tu vida.
Inspirado en ejercicios de búsqueda de propósito e ikigai. No es un diagnóstico ni una definición definitiva: tu propósito puede evolucionar contigo.
Tu Mapa Inverso
Conoce tus riesgos. Fortalece tus recursos.
Construye tu plan personalizado para reconocer situaciones difíciles, preparar respuestas y aprovechar tus factores protectores.
- Identificación de gatillos
- Planes de afrontamiento
- Factores protectores
- Acciones para situaciones difíciles
- Plan personal editable
Educación
Comprender tu recuperación también es avanzar.
Lecciones breves que lees dentro de la app: qué es la adicción, cada sustancia, cada tipo de tratamiento y prevención de recaídas. Ordenadas según tu momento, tu perfil y tu país.
- Contenidos de SinAdicciones.org
- Repaso de 3 preguntas en cada lección
TerapeutIA
Un espacio para reflexionar y encontrar orientación.
Conversa con TerapeutIA, el acompañante de inteligencia artificial integrado con las herramientas de Mi Recuperación. Puede ayudarte a explorar tus metas, organizar hábitos, comprender información educativa y reflexionar sobre situaciones personales.
TerapeutIA es una herramienta de apoyo y no sustituye la atención profesional ni los servicios de emergencia.
Tu recuperación, tu propio camino
Un plan personal que evoluciona contigo.
Las secciones de la app están conectadas: tu propósito orienta tus metas, tus metas se apoyan en hábitos y tus factores de riesgo tienen respuestas planificadas. Cuando hay información suficiente en tus registros, verás sugerencias personalizadas que puedes aceptar, posponer o descartar.
- 1
Cuéntanos qué es importante para ti.
- 2
Identifica tus factores de riesgo y tus fortalezas.
- 3
Define metas y hábitos realistas.
- 4
Registra cómo avanzas y aprende nuevas herramientas.
- 5
Revisa tu plan y ajústalo cuando lo necesites.
Las sugerencias se basan en lo que tú registras. La app no predice recaídas ni interpreta automáticamente la causa de tus emociones.
Aquí no tienes que ser perfecto. Solo puedes volver a intentarlo.
Hay días de motivación y días difíciles. La recuperación no siempre avanza en línea recta.
Si dejas de registrar tus hábitos, puedes retomarlos. Si necesitas ajustar una meta, puedes cambiarla. Si tu propósito evoluciona, tu plan también puede hacerlo.
Acompañamiento profesional opcional
Tu camino es personal. No tienes que recorrerlo solo.
Mi Recuperación también permite vincular tu cuenta con un profesional autorizado para compartir determinados avances y facilitar el acompañamiento.
Conocer los servicios de SinAdicciones.orgLos servicios profesionales tienen sus propias condiciones y disponibilidad.
- La vinculación es opcional.
- Tú decides si aceptas compartir información.
- Puedes revocar los permisos cuando quieras.
- Tus conversaciones privadas con TerapeutIA no se comparten.
- Usar la app no significa estar inscrito automáticamente en un tratamiento profesional.
Empieza hoy, a tu ritmo.
Crea tu cuenta gratuita
Regístrate utilizando tu correo electrónico.
Construye tu plan
Responde algunas preguntas para personalizar tus hábitos, metas y factores protectores.
Da tu primer paso
Comienza a utilizar las herramientas y registra tus avances cuando lo desees.
Preguntas frecuentes
Lo que suelen preguntarnos.
¿Mi Recuperación es gratuita?
¿Necesito estar en tratamiento para utilizarla?
¿La aplicación sirve para distintas adicciones?
¿Debo llevar un contador de sobriedad?
¿Qué pasa si tengo un día difícil o dejo de registrar hábitos?
¿Mis datos son privados?
¿TerapeutIA reemplaza a un psicólogo o terapeuta?
¿Puedo usarla desde mi celular?
Tu próxima etapa comienza con un pequeño paso.
No necesitas tener todas las respuestas para empezar. Construye tus hábitos, descubre tu propósito y avanza hacia la vida que quieres.
Un día a la vez. Una vida en construcción.